Спаржа – рослина сімейства лілейних соковитою та ніжною стебловою частиною, яка є виключно корисною для організму людини. Вона має безліч цінних властивостей і чудово поєднується з багатьма стравами.
Спаржа – Справжня криниця вітамінів і мінералів. У її складі є вітамін А, необхідний для здоров'я очей, шкіри та імунної системи. Вона також багата на вітаміни В і С, які допомагають підтримувати здоров'я нервової системи та імунітету. Вітамін К, що міститься в спаржі, є відмінним інструментом для підтримки здоров'я кісток та згортання крові.
Спаржа – низькокалорійна рослина, що робить її ідеальним продуктом для людей, які прагнуть зменшити вагу або підтримувати її на оптимальному рівні. Вона також багата на харчові волокна, які допомагають підтримувати нормальне травлення та рівень цукру в крові. Крім того, спаржа є джерелом антиоксидантів, які допомагають захищати організм від вільних радикалів та запобігають розвитку різних захворювань.
Тут наведено приклад великої комбінованої HTML-таблиці на тему "Яка користь від спаржі":
| Поживні речовини | Користь для організму | Щоденна норма |
|---|---|---|
| Вітамін A | Поліпшення зору, підтримання здорової шкіри | 700-900 мкг |
| Вітамін C | Підтримка імунної системи, покращення засвоєння заліза | 75-90 мг |
| Вітамін E | Антиоксидантний захист клітин, запобігання розвитку серцево-судинних захворювань | 15 мг |
| Вітамін K | Бере участь у згортанні крові, підтримка здорових кісток | 90-120 мкг |
| Фолієва кислота | Підтримка нормального розвитку плода під час вагітності, участь у освіті крові | 400 мкг |
| Калій | Регулювання рівня рідини, функціонування нервової системи та м'язів | 2000-3500 мг |
| Фібрози | Нормалізація процесу травлення, запобігання запорам, зниження рівня холестерину. | 25-38 г |
| Крім наведених поживних речовин, спаржа також містить безліч інших корисних речовин, фітонутрієнтів та антиоксидантів. | ||
Чим корисна спаржа стимулює роботу нирок, що корисно при затримці сечі, набряках та деяких ниркових захворюваннях.. Така ж дія цей овоч має на кишечник – активізує його роботу. Також вона підтримує роботу серця, сприяє загоєнню ран та зміцненню сполучних тканин, підвищує імунітет.14 серп. 2021 р.
Для чого потрібно їсти спаржу?
Чим корисна спаржа У спаржі міститься багато вітамінів: А, С, Е, К, вітаміни групи В, а також фолієва кислота. Мінеральний склад цієї рослини багатий на залізо, кальцій, фосфор, магній, марганець, цинк, селен і калій. Ось кілька корисних властивостей суперпродукту.
Коли не можна їсти спаржу?
Людям, які страждають на синдром подразненого кишечника або на якісь запальні захворювання кишечника — це може бути виразковий коліт, хвороба Крона. – Такий продукт не варто включати до раціону. Вживання спаржі для них може обернутися болем та спазмами.
Який ефект від спаржі?
Спаржа є природним афродизіаком завдяки вітаміну В6 та фолієвій кислоті, які можуть підвищити почуття збудження. Крім того, вітамін Е стимулює статеві гормони, включаючи естроген у жінок та тестостерон у чоловіків.