Масаж дихання – це ефективний спосіб покращити функцію дихання та загальний стан організму. Він заснований на спеціальних техніках, які допомагають розкрити легені та покращити їхню роботу. Масаж дихання може бути корисним людям, які страждають від захворювань легень, астми та інших дихальних проблем.
Процедура масажу дихання включає серію спеціальних прийомів і вправ, які допомагають розтягнути і розслабити м'язи грудної клітки, поліпшити кровообіг і підвищити еластичність легень. Вона також допомагає очистити легені від слизу та інших негативних речовин, які можуть спричинити дихальні проблеми.
Щоб зробити масаж дихання, вам знадобиться трохи часу та терпіння. Спочатку знайдіть зручне місце, де ви зможете повністю розслабитись. Потім, дотримуючись вказаних технік та вправ, проведіть масаж дихання. Поступово, щоразу, ви відчуєте, як ваше дихання стає глибшим і ритмічним, а загальний стан організму покращується.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Виберіть комфортне положення тіла, сидячи або лежачи на спині |
| 2 | Розслабтеся і зосередьтеся на своєму подиху |
| 3 | Покладіть одну чи дві руки на живіт над пупком |
| 4 | Вдихніть глибоко через ніс, наповнюючи живіт повітрям |
| 5 | Повільно видихніть через рот, активно стискаючи тваринні м'язи. |
| 6 | Повторіть кроки 4-5 кілька разів, збільшуючи тривалість видиху |
| 7 | За бажанням, можете повторити масаж дихання через грудну клітину |
Надаючи першу долікарську допомогу при зупинці дихання вдвох один рятуючий може робити масаж серця, натискаючи двома руками на грудну область 5 разів поспіль, а його напарник енергійно та швидко вдихає повітря у легені постраждалого. Усього повинно вийти 12 повторень протягом 1 хвилини.
Чи можна масажувати грудину?
Масаж грудної клітки – це ефективний спосіб покращення стану м'яких та твердих тканин завдяки активації кровообігу. Додатково методика усуває неврологічні симптоми, що допомагає у лікуванні болю. Так як у грудній клітці активується потік крові, її тканини насичуються корисними речовинами.
Який масаж робити для відходження мокротиння?
Щоб сприяти відходженню мокротиння, дітям можна робити перкусійний та/або вібраційний масаж. Вібрація та удари передаються м'язам, «струсають» їх, механічно дратуючи бронхи і «запускаючи» відхаркування4,7.
Як правильно розтирати грудну клітку?
Вихідне положення долоні – середина грудини. Рух лівої руки спрямований від грудини до правої пахвової западини, правої руки – до лівої пахвової западини. Основний тиск здійснюється при русі долоні від центру до периферії, при поверненні у вихідне положення рука ковзає по поверхні шкіри без натиску.