Колаген – це один із ключових компонентів шкіри, який допомагає їй залишатися пружною та еластичною. Однак після 50 років рівень колагену в організмі знижується, що заважає шкірі зберігати свою молодість та красу. Все більше людей звертається до прийому колагену для підтримки здоров'я шкіри та запобігання появі зморшок та сухості.
Як тільки організму стає важче виробляти достатню кількість колагену самостійно, багато хто обертається до добавок і продуктів, що містять колаген. Існує велика кількість колагенових добавок на ринку, у різних форматах та дозуваннях. Однак скільки колагену саме потрібно пити після 50 років для досягнення бажаних результатів?
Кожен організм є індивідуальним, тому визначити оптимальне дозування колагену після 50 років може бути складно. Однак більшість експертів погоджується, що приймати приблизно 10 грам колагену на день можна досягти значного ефекту на шкіру та зниження її сухості та зморшок. Зрозуміло, рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком прийому колагену, щоб визначити оптимальне дозування та протипоказання для вашого конкретного випадку.
| Вік | Кількість колагену, що рекомендується |
|---|---|
| 50-60 років | 10-15 грамів на день |
| 60-70 років | 15-20 грамів на день |
| 70-80 років | 20-25 грамів на день |
| 80 і старше | 25-30 грамів на день |
Скільки потрібно пити колаген після 50 років?
Якщо вам більше 50 років, і ви хочете зміцнити кісткову тканину, суглоби та зв'язки, вам рекомендується приймати щонайменше 10000 мг активної речовини на добу протягом 3 місяців.
Скільки часу можна приймати колаген?
Найкраще колаген приймати за півгодини до їди. Курс має тривати 3 місяці, після чого можна зробити перерву на три місяці. Для людей старше 40 років курс повинен становити трохи більше: пів року, потім перерва на 2 місяці.
Чи потрібно пити колаген після 50 років?
Для здоров'я суглобів та кісток Таким чином клінічно доведено, що регулярний прийом колагену після сорока років позитивно діє на рухливість суглобів та здоров'я кісток.