Сніданок – це перший прийом їжі після тривалої перерви нічного сну. І він може бути дуже різноманітним, виходячи з уподобань кожної людини. Від традиційних культурних сніданків до сучасних та екзотичних варіантів кожен може знайти ідеальний сніданок для себе.
Традиційні сніданки у різних країнах відображають культурні особливості та переваги людей. Наприклад, у Європі прийнято їсти свіжі випічку, круасани або багети з різними добавками, такими як олія та варення. У США лідером є яєчні, бекон, тости з олією і джемом, а Японії, зазвичай їдять рис, рибу, суп і омлет.
На сьогоднішній день існує безліч різних варіантів сніданків, що задовольняють різні смаки та дієтичні вимоги. Безглютенові сніданки підходять людям з непереносимістю глютену, вегетаріанські сніданки пропонують смачні страви без м'яса, а макробіотичні сніданки ставлять акцент на натуральні та органічні продукти. Крім того, існують інші незвичайні сніданки, такі як сніданок боул, гранолу, смузі або японські сніданки, які можна приготувати в домашніх умовах.
| Вид сніданку | Опис |
|---|---|
| Континентальний сніданок | Це класичний європейський сніданок, що включає хліб, булочки, олію, джем, сир, ковбасу, йогурт, кашу чи мюслі, фрукти, сік, каву чи чай. |
| Англійський сніданок | Це традиційний англійський сніданок, що включає яєчню, бекон, сосиски, тости, квасолю в томатному соусі, гриби, помідори, чай чи каву. |
| Французький сніданок | Це легкий сніданок, що включає круасани, багети, конфітюр, мед, вершкове масло, каву або гарячий шоколад. |
| Американський сніданок | Це рясний сніданок, що включає яєчню, бекон, гриби, смажену картоплю, тости, пончики, омлет, хеши-браун, фруктовий салат, сік, каву. |
| Японський сніданок | Це традиційний японський сніданок, що включає рис (місо) суп, морська водорість, консервована риба, японське омлет (тамаго), тофу, пікантні соуси, зелений чай. |
Які бувають типи сніданків?
Розрізняють такі види сніданків:
- континентальний сніданок. Він включає каву, чай або гарячий шоколад, цукор, вершки (молоко), лимон, два види повидла, джем або мед, вибір хлібобулочних виробів, масло. …
- розширений сніданок. …
- англійська сніданок. …
- американський сніданок. …
- сніданок з шампанським. …
- пізній сніданок.
Який правильний сніданок?
Ось що рекомендують дієтологи:
- Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
- Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
- Яйця. …
- Кисломолочна продукція. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти. …
- Кава та чай.
Що їсти на сніданок?
Варіанти сніданку:
- Шакшука, омлет, яєчня з додаванням зелені, томатів, оливкової олії. Цільнозерновий хліб (один-два шматочки).
- Сир із натуральним йогуртом плюс мюслі без цукру. Можна додати горіхи (фундук, волоський горіх) та шматочки фруктів.
- Бутерброди з цільнозернового хліба з рибою чи птицею, овочами та сиром.