Мелатонін – гормон, що виробляється в організмі людини, та відповідає за регуляцію сну та неспання. Його природне виділення залежить від внутрішніх та зовнішніх факторів, таких як час доби, освітленість, а також харчування та спосіб життя. Однак, в деяких випадках необхідно приймати мелатонін у вигляді додаткового препарату.
Якщо ви маєте проблеми зі сном, такі як безсоння або порушення циклу сну, мелатонін може допомогти вам поліпшити його якість. Цей гормон продається в аптеках без рецепта та є безпечним для більшості людей. Однак перед його застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Важливо зауважити, що мелатонін слід приймати безпосередньо перед сном, оскільки він допомагає встановити біоритм і сигналізує про необхідність відпочинку. Рекомендована доза для дорослих становить від 0.5 до 5 мг, однак точна кількість може змінюватись в залежності від індивідуальних особливостей організму. Тому для визначення відповідної дози важливо проконсультуватися з лікарем.
| Показання | Рекомендації |
|---|---|
| Безсоння | Приймайте мелатонін за 30-60 хвилин до сну. Дозування зазвичай становить 0,2-5 мг. |
| Змінна робота | Приймайте мелатонін перед сном після нічної роботи, щоб покращити якість сну. |
| Проблеми із засипанням у дітей | Дітям без вікових обмежень можна приймати мелатонін у дозі від 1 до 6 мг перед сном. |
| Зміна часових поясів | Приймайте мелатонін за кілька днів до подорожі та продовжуйте протягом декількох днів після прибуття для кращої адаптації. |
| Афазія | Мелатонін може допомогти покращити сон та регуляцію ритму сну для людей з афазією. |
Для лікування Віта-мелатонін® призначають внутрішньо дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу. Таблетки слід приймати за 30 хвилин до сну щодня, бажано в один і той же час. Курс лікування продовжується до відновлення фізіологічного ритму «сон-неспання», але не більше 1 місяця.
Чи можна приймати мелатонін щодня?
Важливою особливістю мелатоніну є те, що він не здатний викликати звикання, проте пити його постійно все ж таки не рекомендується. Постійний прийом може порушити вироблення організмом природного гормону. Збережена копія
Як швидко починає діяти мелатонін?
Кінетика мелатоніну в діапазоні 2 – 8 мг лінійна. При прийомі внутрішньо в дозі 3 мг Ста> у плазмі крові та слині досягається відповідно через 20 хвилин та 60 хвилин. Час досягнення максимальної концентрації Тта> у сироватці крові 60 хвилин (нормальний діапазон 20-90 хвилин).
Коли пити мелатонін уранці чи ввечері?
Це гормон темряви, а отже, і приймати його потрібно у нічний час. Зазвичай рекомендують вживати харчові добавки з мелатоніном за 1.5-2 години до сну. Збережена копія