Вітамін B12, також відомий як кобаламін, є важливою поживною речовиною, необхідною для нормального функціонування організму людини. Він відіграє важливу роль у освіті червоних кров'яних клітин, підтримці нервової системи, синтезі ДНК, а також в обміні речовин та нормалізації роботи імунної системи.
Вітамін B12 є водорозчинним та не відкладається в організмі. Отже, нашому організму потрібне регулярне отримання цього вітаміну через їжу чи харчові добавки. Щоденна потреба у вітаміні B12 залежить від віку, статі та фізичної активності, але, в середньому, рекомендується вживати 2,4 мікрограми (мкг) вітаміну B12 щодня для підтримки нормального рівня в організмі.
Існує кілька джерел вітаміну B12, таких як м'ясо, птиця, молочні продукти та яйця. Однак, для деяких людей, особливо вегетаріанців та веганів, може бути складно отримати достатню кількість вітаміну В12 з їжі. У таких випадках рекомендується звернутися до харчових добавок у формі таблеток, капсул або порошку, щоб забезпечити достатню кількість вітаміну B12.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна пити вітамін B12 постійно? | Так, можна пити вітамін B12 постійно, якщо немає медичних протипоказань. Однак перед початком прийому вітаміну B12 як постійна добавка до їжі, слід проконсультуватися з лікарем. |
НОРМИ ВІТАМІНУ В12 Якщо є проблеми із шлунково-кишковим трактом, то вітамін В12 погано засвоюватиметься з їжі. Але прийом у великих дозах дозволить вирішити проблему. Цей вітамін може накопичуватися і є нетоксичним, тому доцільно пити або колоти його не завжди, а курсами.
Як довго приймати вітамін B12?
У разі діагностування дефіциту кобаламіну рекомендована добова норма споживання В12 збільшується до 1000–2000 мкг, які необхідно приймати мінімум протягом 6-8 тижнів. При неврологічних симптомах дефіциту В12 високі дози показані протягом кількох місяців до року.
Як довго приймати вітаміни групи B?
– Такої класичної рекомендації для прийому вітамінів вважається таке: це 2-3 місяці, потім 2-3 тижні перерва і ще 2-3 місяціАле рекомендується вітамінно-мінеральні комплекси міняти, не один і той же все життя приймаєш, їх можна міняти за складом, можна міняти виробника.
Як зрозуміти, що надлишок вітаміну В12?
Шкідливість надлишку вітаміну B12 Розлади травлення: Надлишок вітаміну B12 може спричинити проблеми із травленням, такі як печія, нудота, блювання та діарея.. Нервовий дисбаланс: Надлишок вітаміну B12 може вплинути на нервову систему організму, викликаючи симптоми, такі як дратівливість, нервозність та безсоння.